Propagandista:
“Foi um ensaio clínico randomizado, com quatro braços de intervenção, envolvendo 40 homens (18-25 anos), saudáveis, com histórico recente de treino resistido. Os grupos foram:

1️⃣ Creatina Cloridrato (Cr-HCl): 0,03 g/kg/dia
2️⃣ Creatina Monoidratada com loading (CrM-LP): 0,3 g/kg/dia por 5 dias + 0,03 g/kg/dia
3️⃣ Creatina Monoidratada sem loading (CrM-WLP): 0,03 g/kg/dia
4️⃣ Placebo

Todos os participantes seguiram o mesmo protocolo de treinamento resistido por 8 semanas, com intensidade entre 70-85% de 1RM. Os desfechos avaliados foram: força (1RM), composição corporal e perfil hormonal (GH, IGF-1, cortisol, ACTH, testosterona/cortisol e folistatina/miostatina).”

Argumentos adicionais:

• O estudo teve delineamento robusto, com medidas objetivas de performance, composição e eixos hormonais, oferecendo clareza sobre o impacto de cada estratégia.

• A inclusão do grupo placebo permite medir com precisão o quanto da melhora veio da suplementação versus apenas o treinamento.

Propagandista:
“Os três grupos que suplementaram creatina apresentaram benefícios significativos, com diferenças muito pequenas entre eles — e sempre superiores ao placebo:

Ganho de força (1RM – supino e leg press):

• Todos os grupos com creatina tiveram aumento entre +8,7 kg e +9,0 kg no supino e até +19,6 kg no leg press.

• O placebo também teve melhora, mas de menor magnitude (+4,6 kg no supino e +10,1 kg no leg press).

Massa muscular esquelética:

• Aumento médio de +5,3 a +5,8 kg nos grupos com creatina.

• O placebo teve apenas +1,3 kg (sem significância estatística).

Percentual de gordura:

• Redução de 2,5 a 3,0 pontos percentuais com creatina.

• Redução de 1,4 p.p. no placebo.

Hormônios anabólicos e catabólicos:

• Aumento significativo de GH e IGF-1 em todos os grupos com creatina.

• Redução de cortisol (até -12,7%) e ACTH.

• A relação testosterona/cortisol aumentou até +18,4% nos grupos com creatina.

• A relação folistatina/miostatina também melhorou em torno de +20%.

Argumentos adicionais:

• A melhora foi consistente em todas as métricas, com variações mínimas entre as formas de creatina.

• Nenhum dado favoreceu claramente a creatina cloridrato, apesar de seu custo mais elevado.

Propagandista:
“A creatina atua principalmente como doadora de fosfato de alta energia, regenerando rapidamente o ATP durante esforços intensos e curtos.

Mas os efeitos vão além da energia imediata:

• Aumenta a retenção de água intracelular, favorecendo o anabolismo.

• Eleva IGF-1 e GH, promovendo hipertrofia.

• Reduz o cortisol e melhora o ambiente hormonal.

• Diminui espécies reativas de oxigênio, reduz inflamação e apoptose.

• Potencializa a ativação de células satélites — essenciais para crescimento muscular.

Argumentos adicionais:

• Com esses mecanismos, a creatina acelera os efeitos do treino, permite mais volume e intensidade, e protege a massa magra mesmo em fases de dieta ou déficit calórico.

• Esses benefícios são úteis não apenas para atletas, mas também para idosos, pacientes em reabilitação e indivíduos com sarcopenia.

Propagandista:
“As opções de prescrição variam conforme a preferência do paciente e o protocolo desejado:

1. Creatina Monoidratada com Fase de Saturação (CrM-LP):

• 0,3 g/kg/dia por 5 dias (dividir em 3 a 4 tomadas diárias)

• Seguir com 0,03 g/kg/dia por 7 semanas

2. Creatina Monoidratada sem Saturação (CrM-WLP):

• 0,03 g/kg/dia por 8 semanas, dose única diária (preferencialmente no pós-treino)

3. Creatina Cloridrato (Cr-HCl):

• 0,03 g/kg/dia por 8 semanas

Modo de preparo e administração:

• Utilizar com água ou suco levemente ácido (melhor dissolução)

• A forma monoidratada não exige excipiente especial

• A cloridrato tem solubilidade maior, mas sem impacto comprovado na absorção ou nos efeitos

Argumentos adicionais:

• A creatina monoidratada oferece o melhor custo-benefício, com suporte robusto na literatura.

• O protocolo com ou sem loading é igualmente eficaz — a escolha pode depender da pressa em atingir a saturação ou da praticidade para o paciente.

Propagandista:
“Dr./Dra., o estudo mostrou que a creatina, seja qual for a forma, entrega resultados sólidos e consistentes em força, composição corporal e ambiente hormonal.

Por que não experimentar com seus pacientes que iniciaram academia, estão em reabilitação ou apresentam sarcopenia incipiente? Podemos iniciar com creatina monoidratada e avaliar a resposta em 8 semanas.

Caso deseje, posso ajudar a montar a prescrição manipulada e trazer feedbacks clínicos para acompanhamento.”

Argumentos adicionais:

• Use como alternativa natural e segura ao invés de recursos hormonais ou fármacos anabolizantes.

• Ideal também para pacientes em processo de emagrecimento que desejam manter massa magra.

7. Checklist para o Propagandista Antes da Visita

• Domine os principais resultados: +19,6 kg no leg press, +5,8 kg de massa muscular, redução de gordura >2,5 p.p.

• Treine o discurso sobre custo-benefício entre CrM e Cr-HCl

• Prepare respostas sobre loading, tempo de uso, e diferenças de absorção

• Imprima ou organize no tablet a tabela de resultados comparativos

• Tenha exemplos práticos de manipulação: 3g ou 5g/dia, com ou sem loading

• Destaque o impacto hormonal: melhora de GH, IGF-1, e razão testosterona/cortisol

• Enfatize que o suplemento é útil além da estética: saúde óssea, prevenção de sarcopenia, melhora de performance funcional

Conclusão
A suplementação com creatina, independentemente da forma, potencializa os efeitos do treinamento resistido em termos de força, composição corporal e perfil hormonal. No entanto, a creatina monoidratada se destaca como a opção com melhor respaldo científico, segurança, praticidade e custo-benefício, tornando-se a escolha ideal para a maioria dos perfis clínicos e esportivos.