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Abordagens Nutricionais Baseadas em Evidências para Melhorar as Adaptações ao Exercício

  • Dietas ricas em proteínas, suplementação de creatina monohidratada e consumo de cafeína peri-exercício melhoram as adaptações, força e potência do treinamento de resistência através de mecanismos distintos.
  • Os suplementos que impactam positivamente o desempenho em exercícios de resistência incluem o consumo de cafeína e o consumo de bicarbonato de sódio.
  • Além disso, a suplementação de beta-alanina melhora o desempenho em exercícios de alta intensidade.
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